Grenzen
zonder schuldgevoel

Een coachtraject van 3 maanden waarin je leert om beter voor jezelf op te komen, zonder je schuldig te voelen.

Grenzen zonder schuldgevoel

‘Grenzen zonder schuldgevoel’ is een coachtraject waarin je leert om verwachtingen los te laten, je grenzen te bewaken en je eigen koers te varen. Zonder je schuldig te voelen.

 

Voor jezelf opkomen

Je voelt je snel verantwoordelijk, je wil het graag goed doen en niemand teleurstellen. Dat kost veel energie en inmiddels breekt het je op.

Je wil beter voor jezelf opkomen, maar dat voelt egoïstisch. Dus hoe doe je dat?

 

In dit traject ontdekken we samen wie je in de kern bent en wat je nodig hebt om je goed te voelen, zodat je weer energie hebt en kunt genieten van de dingen die je doet.

 

Dit gaan we doen:

  • In 3 maanden tijd hebben we 6 coachsessies van 1 uur, waarin we onderzoeken wie jij in de kern bent en wat je nodig hebt om je goed te voelen op je werk en in je privéleven.
  • Onze gesprekken vinden plaats aan de eettafel of al wandelend in het bos. Als je verder weg woont, kunnen we ook online afspreken.
  • Na ieder coachgesprek krijg je een opdracht mee, zodat je tussendoor aangehaakt blijft. De opdrachten gaan altijd over jou.
  • Tussen de gesprekken door ben ik via what’s app bereikbaar, zodat je nooit lang hoeft te wachten als je vastloopt
  • Je krijgt ook opdrachten per mail, zodat je je bewustwording vergroot en reflecteert op jezelf
  • Aan het einde van het traject krijg je een naslagwerk mee met alles wat we besproken hebben.
  • Na 3 maanden spreken we elkaar nog een keer online om te checken of je je grenzen nog bewaakt.
Coachtraject aanvragen

Ank

"Frederiek is een heel prettig en open persoon die je via diverse methoden dichterbij jezelf laat komen waardoor je tot inzichten, antwoorden en oplossingen komt waar je op eigen houtje niet bij en opgekomen was."

Alle ervaringen

Wat kost dit coachtraject?

Jouw investering in dit traject is onder andere jouw inzet en tijd.

Ik begeleid het liefste mensen die gemotiveerd zijn om aan zichzelf te werken, zodat we er samen voor kunnen zorgen dat jij je doel behaalt. Dat doel is mede afhankelijk van jouw eigen inzet. Wat ik daarom van jou vraag is:

  • jouw commitment
  • jouw gedrevenheid
  • dat je open staat voor mijn aanpak, ook als je uit je comfortzone gaat
  • dat je thuis opdrachten maakt
  • dat we er samen een mooi traject van maken!

Dit traject kost € 865. Je hoeft hier geen btw over te betalen.

Je kunt je werkgever vragen of hij bereid is je tegemoet te komen in de kosten. Vaak hebben organisaties hier budget voor.

Informeel, praktisch
met oog voor jou als geheel

  • Mijn coachpraktijk 27°Coaching heb ik in  2019 opgericht en staat voor een warm gesprek. Ik hou van een warme, informele setting, oprechte interesse en verbinding.
  • Bovendien weet ik wat er speelt in de leeftijdsfase 30-45 jaar. Een hectische periode waarin veel van je wordt gevraagd.
  • Mijn coachees (klanten) willen niemand teleurstellen en hebben allemaal moeite om voor zichzelf op te komen en hun grenzen aan te geven.
  • Mijn aanpak is praktisch én met oog voor jou als geheel. Je gedrag, gedachten en emoties hebben ook invloed op je lichaam.  Terugkerende hoofdpijn, stijve schouders of een pijnlijk nek kan een uiting zijn van wat er onbewust speelt.
  • Ik ben gecertificeerd Professional Coach en gecertificeerd Lichaamsgericht coach.
Over mij

Wat levert dit traject je op?

Na dit traject

  • heb je een rustig en helder hoofd
  • voel je minder stress en meer ontspanning in je lijf
  • kan je verantwoordelijkheden die niet van jou zijn en verwachtingen beter loslaten
  • kan je vaker ‘nee’ te zeggen zonder je schuldig te voelen
  • kan je met meer zelfvertrouwen dichter bij jezelf blijven
  • ren jezelf niet meer automatisch voorbij
  • weet je wat je nodig hebt om in balans en vitaal te blijven
  • ervaar je meer energie en haal je weer voldoening uit de dingen die je doet
Informatie opvragen

Hans

"We troffen elkaar in een moeilijke periode van mijn leven op een moment dat ik echt wat hulp nodig had om alles voor mezelf weer op de rit te krijgen. Je stelde me daarbij de juiste vragen en hielp me daarmee om tot andere inzichten te komen. Samen met de praktische oefeningen sta ik nu weer een stuk sterker in mijn schoenen en voel ik mij weer zekerder over mijzelf en over de keuzes die ik maak."

Alle ervaringen

Veelgestelde vragen

Met welke vragen of klachten komen de meeste mensen bij jou?

De meeste mensen die bij mij komen zijn tussen de 30 en ca. 45 jaar en zitten in een hectische levensfase met werk, partner of jong gezin. Wat ze allemaal gemeen hebben is dat ze goed kunnen zorgen voor anderen en zichzelf wegcijferen. Ze pleasen thuis en op hun werk, omdat ze niemand teleur willen stellen. Ze voelen zich snel verantwoordelijk, zeggen vaak ‘ja dat doe ik wel’ en proberen te voldoen aan hun eigen of andermans verwachtingen. Veel van deze mensen hebben moeite om hun grenzen aan te geven. Ze merken dat ze zichzelf voorbij rennen en willen voorkomen dat ze uitvallen. Of ze willen hertellen na uitval en voorkomen dat ze nóg een keer overspannen raken.

Wordt een coachtraject vergoed?

Een coachtraject wordt niet vergoed door je ziektekostenverzekering. Wel is het mogelijk om je werkgever te vragen om dit traject (deels) te betalen. De meeste organisaties hebben hier geld voor vrijgemaakt en noemen dit ‘scholingsbudget’ of ‘duurzame inzetbaarheidsuren’. Voor je werkgever is het belangrijk dat jij vitaal en in balans blijft.

Wat is het verschil tussen het coachtraject ‘Grenzen zonder schuldgevoel’ en het coachpakket ‘Uit je hoofd, in je lijf’?

Het verschil zit vooral in de methodiek. Het coachtraject ‘Grenzen zonder schuldgevoel’ bevat naast 6 sessies van 1 uur, huiswerkopdrachten, bel en app contact, een mailopdracht en na 3 maanden krijg je nog een online gesprek van 30 minuten. In dit traject zoomen we in op mentale, emotionele en fysieke aspecten. Het coachpakket ‘Uit je hoofd, in je lijf’ heeft een andere aanpak. De sessies duren 1,5 uur, omdat een lichaam langzamer reageert dan een hoofd. Het lichaam staat centraal en je gaat in deze sessie vooral fysiek ervaren wat er bij jou speelt. Zo maken we bewust wat jouw lichaam onbewust weet. We krijgen hiermee een andere ingang dan wanneer we voornamelijk vanuit het hoofd met elkaar praten. Deze methode helpt je om uit je hoofd en in je lijf te komen.

Hoe lang duurt het voordat ik aan de slag kan?

Ik heb geen wachtlijst, dus je kunt binnen 2 weken starten met 1 op 1 coaching.

Wanneer is een gratis kennismakingsgesprek zinvol?

Een kennismakingsgesprek kan je aanvragen als je weet dat je 1 op 1 coaching wilt hebben, maar eerst even kennis wil maken met mij, mijn praktijk en mijn methode. Het is vooral bedoeld om te kijken of we een klik met elkaar hebben. Een klik is een voorwaarde om een traject te laten slagen.

Waarin verschilt het 27°Check-in gesprek van een kennismakingsgesprek?

Een kennismakingsgesprek is gratis en voeren we omdat je de intentie hebt een coachtraject in te gaan. Het 27°Check-in gesprek is een online gesprek van ca. 30 minuten waarin we bespreken waar je tegenaan loopt en je 2 tips of inzichten ontvangt, waarmee je kunt oefenen om wat vaker ‘nee’ te zeggen. Dit gesprek kost € 27.

Wil je nog iets weten?

Stuur me gerust een berichtje
via what’s app, per mail of bel me.
Dan bespreken we de vragen die je nog hebt.

Contact met mij